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法则一:信心最关键意志尚不坚定,机械地遵循几条原则,往往显得苍白无力,自发产生的功效才真正有力。上瘾跟其他行为其实没有多大区别,给自己鼓一把劲儿,改变的坚强信心激励承诺,成功的可能性也就更大。
法则二:做自己的主每个人都可根据自己的意愿和价值观选择改变的方式,不一定要别人指手画脚。
法则三:不苛求治疗时间治疗时间的长短代表不了效果,关键在于治疗要能激发你付出持续不断的努力,朝着既定的方向坚持下去。
法则四:丰富生活内容上瘾的情况形形色色,拥抱生活的治疗法强调生活情趣的培养。
法则五:不轻言放弃没有立竿见影、一蹴而就的神话,尝试-失败-再尝试,通常需要多次艰苦卓着的努力,不要轻言放弃,贵在坚持二字。来自亲朋好友的支持和关爱会帮助你朝着改变的目标奋进。
苛求治疗时间治疗时间的长短代表不了效果,关键在于治疗要能激发你付出持续不断的努力,朝着既定的方向坚持下去。
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